سلام دوست خوبم
فضای مجازی خیلی وقتا قشنگ و سرگرم‌کننده‌ست، اما راستش رو بخوای گاهی هم سر و صداش ذهن آدمو خسته می‌کنه. نوتیفیگیشن‌ها، استوری‌های بی‌پایان، ویدئوهای کوتاه ... همه‌شون باعث می‌شن ذهنت یه لحظه هم آروم نگیره!
ولی خب، یه خبر خوب برات دارم؛ می‌شه توی همین شلوغی‌ها، آرامش پیدا کرد. فقط کافیه چند تا تکنیک ساده رو بلد باشی.
1. هر روز یه تایم «آفلاین بودن» برای خودت بذار
ببین! قرار نیست از شبکه‌های اجتماعی فرار کنی؛ فقط کافیه یه ساعت تو روز رو به خودت اختصاص بدی و گوشی رو کنار بذاری. این کار به ذهنت استراحت می‌ده و حس می‌کنی سبک‌تر شدی.
2. دنبال چیزهایی برو که واقعاً بهت انرژی مثبت می‌دن
فالو کردن آدم‌هایی که همیشه از همه چیز شاکی‌ان یا هی مقایسه می‌کنن، واقعاً حس خوبی نمی‌ده. پس کسایی رو دنبال کن که الهام‌بخش‌ت باشن و بهت انگیزه بدن.
3. چالش «بی‌نوتیفیکیشن بودن» رو امتحان کن
نوتیفیکیشن‌ها همون زنگ‌های آزاردهنده‌ای هستن که هی ذهن آدمو پرت می‌کنن. یه بار امتحان کن همه‌شونو خاموش کنی و خودت انتخاب کنی کی می‌خوای شبکه‌های اجتماعی رو چک کنی. واقعاً آرامش‌بخشه!
4. وقتی سرت شلوغه، اصلاً وارد فضای مجازی نشو
کارای مهم‌تری داری که باید روشون تمرکز کنی؟ پس اول اونا رو انجام بده و بعد برای سرگرمی سراغ گوشی برو. اینطوری استرس کارای نیمه‌تمام رو با خودت حمل نمی‌کنی.
5. تکنیک نفس عمیق = خاموش کردن سر و صدای بیرون
هر وقت حس کردی ذهنت شلوغ شده، دست از کار بکش و پنج نفس عمیق بکش. باورت نمی‌شه چقدر همین کار ساده می‌تونه بهت آرامش بده.
جمع‌بندی دوستانه
فضای مجازی یه دنیای رنگی و جذابه، اما اگه مراقب نباشیم می‌تونه ذهنمون رو شلوغ کنه. پس با این چند تا تکنیک ساده، می‌تونی کنترل ذهنت رو دوباره به دست بگیری و آرمش رو به خودت هدیه بدی.
اگه می‌خواهی دقیق‌تر یاد بگیری چطور توی فضای مجازی آگاهانه وسالم زندگی کنی، حتماً ایبوک «زندگی دیجیتال: تکنولوژِ و رسانه‌های اجتماعی برای نوجوانان» رو دانلود کن. این کتاب مخصوص شما نوجوان‌ها نوشته شده.
