آرامش درون: راهنمای نوجوانان برای مدیریت استرس و سلامت روان
- نویسنده: معصومه حمزه‌ئی
- دسته‌بندی: سلامت روان- مدیریت استرس- خودمراقبتی
- تعداد صفحات: 47 صفحه
- گروه سنی: 12 تا 18 سال
خلاصه:
این کتاب به نوجوانان یاد می‌دهد چگونه اضطراب را بشناسد، با آن کنار بیاید و با استفاده از تمرین‌های ساده مثل تنفس، نوشتن و ذهن‌آگاهی آرامش بیشتری داشته باشد.
محتوای کلیدی:
- تعریف استرس و علائم جسمی و ذهنی آن
- راه‌های کنترل استرس در خانه، مدرسه و جمع‌های دوستانه
- تکنیک‌های تنفس، تصویرسازی، نوشتن و آرام‌سازی ذهن
- تمرین‌هایی برای تعادل هیجانی و گفت‌و‌گو با اطرافیان
پیام کلیدی:
«آرامش یک مهارته، نه یک اتفاق؛ یادش بگیر و تمرینش کن».
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید
ثبت نظر